Dzieki za rade Darku. Zastanawiam sie jak tylko z insa zrobic i gh po treningu. I czy aero po treningu sie sprawdza bo coraz czesciej slysze ze jak glikogen po treningu jest wysuszony to dodanie cardio zle wplynie na miesnie i lepsza opcja sa kardio gdzies pozniej po treningu po 2-3 h lub rano na czczo. Jak bym mial cardio po treningu robic to [...]
[...] w budynku i zjezdzalem do dziecka zrobic kilka zdjec bo wszyscy bylismy na dole w ogrodzie wiec nie obrazaj mnie, bo ja cie nie obrazam a tylko pisze co mysle o tobie tak jak ty o mnie. przetrzyj sobie okulary jak zle czytasz, prosze. masz tu fotke gdzie plywam, zdjecie z mojego tarasu co by nie bylo, ze pussy jestem i w majtach chodze po [...]
Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]
[...] konkretne działania. W mojej okolicy funkcjonuje "baba" :-) Kobieta, która nie ma studiów medycznych, a nastawia ludziom takie rzeczy... Co tu dużo gadać. Miejscowy ortopeda jak przywoził córkę "na leczenie" to stawiał samochód kilometr dalej. :-) Zawiozłem tam ojca. Nie wierzyłem. I dalej nie wierzę. Baba pomacała kolano i powiedziała dokładnie [...]
[...] Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska temperatura. Pływanie: Niedomierzone: mój gps pokazał 921m a mogło być jeszcze mniej, bo jak zwykle moja nawigacja w wodzie idealna nie była (ze względu na krótszy dystans szacuję, że zaoszczędziłem jakieś 30-40''). Średnie tempo 1:55/100m czyli sporo słabiej od [...]
[...] nad byłym mistrzem Tyronem Woodleyem. Podczas ostatniego wywiadu dla MMA Junkie, Usman odpowiedział na wyzwania do rewanżu ze strony Covingtona – a także podkreślił problem, jaki ma z tym, że Covington nie zgodził się na walkę ze wspomnianym Edwardsem w short notice. "Myślę, że popełnił ogromny błąd, ogromny błąd. Kto odrzuca czek z wypłatą? On [...]
[...] tym, że zapowiadany i szeroko komentowany pojedynek rewanżowy w wadze półśredniej między mistrzem Kamaru Usmanem a Jorge Masvidalem jest „bardzo blisko” finalizacji. Po tym jak Kamaru Usman zwyciężył przez TKO w trzeciej rundzie nad Gilbertem Burnsem w obronie tytułu w wadze półśredniej na UFC 258, wyzwał Jorge Masvidala do kolejnego pojedynku. [...]
[...] do codziennych czynności ale sam robisz je rzadko . To zrób to ćwiczenie w pełnym czasie 5min. najlepiej w zbliżonej liczbie do 150 powt. 8-) Bo to można zrobić tylko na jaki czas uziemi to nas od swoich treningów ? Dobrze napisał Fighter nie każde ćwiczenie nadaje się do konkursu i o to chodzi a nie że sie nie da zrobić. Jak wypadł konkurs [...]
Należy zrobić 150 powtórzeń w pieć minut-dokładnie tyle i wynik to odległość na jaką popłyneliśmy. Zaliczone będzie także 150 powórzeń w mniejszym czasie niż 5 minut- Niezaliczone-gdy nie zrobimy 150 powt w w 5 minut,tylko mniej Ale i tak najbardziej optymalne jest to zrobić 150 powt w 5 minut. Zreszta popróbujscie-czasu jeszcze jest trochę. Za [...]
[...] który przychodzi i ma cały ten hype, i wszyscy o nim mówią" - powiedział Usman w wywiadzie dla TMZ. "To jest wspaniałe. To wspaniałe dla sportu. To wspaniałe dla takich jak ja. To bardzo dobrze. Khamzat wychodząc do walki, zdecydowanie pokazał, że wykonuje świetną robotę. Brawa dla tego chłopaka. Świetnie poradził sobie z tym, co mu [...]
witaj sene pisze w sprawie tego treningu zrobilem ta przerwe tak jak mowiles i dzis mialem trening mialem zrobic 102,5 kg na 3 powt,a dalem rade tylko 100kg na 3 a w trzeciej serii juz tylko 2 razy 100kg i nie wiem co jest ni etak ,sila jeszce poszla troszke na dol bo przed przerwa ktora mi doradzales zrobilem 100kg na 4 pot.co teraz zrobic sene [...]
Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. A jeśli stosujesz któryś z tego stylu na filmikach to możesz zrobić mixa tak jak Lady M napisała. Dorzuć coś od siebie, żeby było wygodnie
[...] popatrzył, wsiadł do samochodu i włączył silnik. Minutę pozwolił chodzić autu na wolnych obrotach, po czym nerwowo zaczął dodawać głośno gazu. Cierpliwie stałem, czekając jak dalej rozwinie się sytuacja. W tym czasie z budynku poczty wyszła moja dziewczyna. Po chwili chłopak otworzył okno i zwrócił się do mnie z pytaniem: „Czyje to auto?”. [...]
[...] Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic @@-) lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania [...]
[...] Obli dziekuje za wyjasnienie };-) 9.12 niedziela dzien 39(11) DNT "Spacer" 40 min. Prawie mi dvpa odpadla %-) Jak wrocilam do domu to nie moglam siedziec, najlepiej mi bylo jak stalam bez ruchu :)) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img341.imageshack.us/img341/2008/9ndo.jpg 10.12 poniedzialek dzien 40(12) DNT W pracy ledwo moglam chodzic :-( I [...]
[...] zrobil %-) Mariolka ja tez sie ciesze :-D Thats_Nice witam w moim dzienniku :) ciecia w misce, dodatkowe aero i narazie spada :-) Mika dzieki, zawsze mi sie daty mieszaja jak robie wypiske dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie tez fajnie [...]
[...] pózny na klub.W tym wieku chetnie biora ludzi albo z duzymi umiejetnosciami juz albo o wyjatkowo dobrych warunkach fizycznych (a te masz slabe :( niestety) ale opowiem Ci jak bylo ze mna żebys wiedzial czego sie spodziwac.A wiec majac 15 lat grałem w koszykowke od ok 13 roku zycia z kumplam(streetball itd.).Gralem bardzo duzo i wykazywalem [...]
jak uwazasz ze masz za mało łydki to dodaj serie "dzieki Kermit, podobnie gdzies na innym forum wyczytalem i bylo ok, skoro to nie jest złe choć niekonieczne to chyba tak zostawie :) jak nie masz wiekszego sprzeciwu" -- to zdanie było apropo czego? pierwszy cykl proponuje zaczac normalnie, tak jak to zakłada podstawowa wersja, w [...]
[...] nie było. Kupuje najcześciej boczek parzony. Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Surowe w mięsnych chyba też ;-)? Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... Od czasu i dobrego kabanosa wrzucić można, nie mniej jednak należy pamiętać o proporcjach, że nie tylko o6, [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
